Como se manter saudável durante a viagem

Viajar é uma experiência única que muitos de nós desejamos agora, como resultado do coronavírus'impacto devastador na indústria de viagens. Embora você não possa fazer o jet set amanhã ou provavelmente nas próximas semanas, isso não deve impedi-lo de planejar uma viagem com antecedência. Mas quando você se visualiza cedendo a parisiense confeitarias, não se esqueça de traçar um plano para se manter saudável no exterior!

Não sabe por onde começar? Estamos protegendo você. Neste post, discutiremos algumas dicas e truques que irão ajudá-lo a se sentir e a ter uma boa aparência desde o momento que você decolar até o momento em que descer do avião de volta para casa.

1. Embale um pouco de desinfetante para o avião e transporte público

A pandemia COVID-19 alterou completamente a forma como funcionamos em nossos países de origem e quase certamente impactará a forma como viajamos por muitos anos. E como ainda existem tantas incógnitas a respeito do vírus, é importante tomar o máximo de precaução se você estiver viajando para o país ou para o exterior.

Além de embalar desinfetante para as mãos, certifique-se de levar estes itens em sua mochila:

• Toalhetes higienizadores para superfícies de avião e de alto tráfego
• Uma máscara facial ou outra cobertura facial
• Comprimidos de vitamina C para ajudar a aumentar a imunidade
• Lanches saudáveis ​​para obter os nutrientes de que seu corpo precisa para se manter forte

Quando possível, lembre-se de lavar bem as mãos com sabão por pelo menos 20 segundos.

2. Durma o suficiente

Dependendo de para onde você está indo, pode ser difícil para você dormir a quantidade total de sono a que seu corpo está acostumado. Mas para evitar o jet lag e um sistema imunológico enfraquecido, é vital que você obtenha o máximo de descanso de qualidade possível. Se você precisar de suporte para se ajustar a uma mudança de horário, basta levar alguns comestíveis CBD de alta qualidade, além de ajudá-lo a descansar, também podem oferecer alívio do estresse e da dor.

3. Beba bastante água

Manter-se hidratado ajuda seu corpo a equilibrar os fluidos e, em última análise, garante que seus sistemas internos, como digestão, circulação e transporte de nutrientes, estejam funcionando de maneira eficiente. Trazer uma garrafa de água reutilizável é uma ótima maneira de garantir que você está suprindo a quantidade de água de que seu corpo precisa a cada dia.

Observação: Alguns países não têm tantas fontes de água como estamos acostumados nos Estados Unidos, mas se você pedir educadamente aos funcionários de cafés ou restaurantes, eles provavelmente ficarão felizes em lhe dar uma recarga.

4. Continue a ser ativo

Uma das melhores partes de viajar é explorar uma cidade ou destino rural a pé ou de bicicleta. Com essa perspectiva pessoal e de perto, você notará muitas coisas que não teria no transporte público ou em um táxi. Além disso, a atividade física é essencial para manter o sistema imunológico forte! Invista em um rastreador de fitness e estabeleça uma meta diária de passos para você para ter certeza de que está fazendo exercícios suficientes todos os dias.

5. Coma de forma nutritiva

Como mencionamos brevemente antes, é tão importante que você obtenha seus nutrientes diários. Essa etapa fácil não apenas ajudará a fortalecer seu sistema imunológico, mas também ajudará a garantir que outros sistemas vitais em seu corpo estejam operando de maneira ideal. Comer fora é uma das muitas alegrias de viajar, mas pode prejudicar seriamente seu corpo quando feito em excesso.

Se você estiver em uma viagem longa, faça compras nos mercados locais e encontre alimentos nutritivos para complementar no intervalo ou em vez de comer fora. Uma boa regra é planejar almoçar ou tomar café da manhã em casa, assim você pode guardar a verdadeira experiência culinária para o jantar!

Outro benefício de fazer compras no mercado local é que você tem a chance de realmente mergulhar na cultura culinária do seu destino. Experimente algumas coisas novas e divirta-se com elas - você pode até fazer um aula de culinária local se você estiver se sentindo especialmente aventureiro!

Notas finais

Viajar pelo mundo abre a você muitas novas experiências e memórias mágicas. No entanto, ainda é importante tomar medidas para preservar sua saúde enquanto você estiver fora de casa. Com essas dicas, você pode se manter saudável, forte e vibrante, não importa onde suas viagens o levam.

#reconstruindoviagens