Melhores hábitos de estilo de vida para uma vida saudável 2022

Um ótimo lugar para começar a garantir um ano feliz, produtivo, autoexplorador e de crescimento pessoal acelerado é estabelecer hábitos de estilo de vida saudáveis; porque quando você está trabalhando em si mesmo, é muito mais difícil estar submerso sob o peso de situações fora de seu controle. Em vez disso, você pode se concentrar em tudo que há de bom em sua vida, nas rotinas que segue que lhe trazem saúde e satisfação, e no crescimento pessoal que está percorrendo. 

Quando questionados sobre suas melhores dicas sobre os principais hábitos de estilo de vida para um 2022 saudável, esses CEOs e proprietários de empresas forneceram conselhos esclarecidos. Portanto, pegue seu planejador e tome notas sobre os hábitos de vida que os líderes empresariais de sucesso recomendam para um ano melhor e mais brilhante pela frente. 

Foco no positivo

O cofundador da clínica de alergia domiciliar Cleared Technologies avalia o efeito imensamente benéfico que a positividade pode ter no seu estado de bem-estar. Ela recomenda que o primeiro lugar que você procure para fazer uma mudança de estilo de vida saudável seja dentro, mudando sua mentalidade da negatividade ao seu redor para a positividade.

“O melhor conselho para fazer mudanças no estilo de vida saudável durante o ano que vem é escolher focar no que é bom ao seu redor. Durante o estágio da vida em que estamos coletivamente, pode parecer mais fácil do que nunca ver a negatividade e o medo ao seu redor, mas não se esqueça de todas as coisas boas que acontecem tanto no mundo em geral quanto em sua vida pessoal. Isso se encaixa na teoria de que você vê o que está focando; cientificamente, a parte de seu cérebro responsável pelo fenômeno é chamada de Sistema de Ativação Reticular, mas mesmo sem termos científicos, a verdade ainda é que criamos em grande parte a realidade do mundo ao nosso redor ao perceber o que focalizamos. Se você se deixar atolar na luta e nos eventos negativos ao seu redor, eles assumirão o controle de sua vida. Mas se você se concentrar no positivo, sua mentalidade mudará e você se sentirá mais feliz e à vontade. Você tem que acordar ativamente todos os dias e escolher a positividade. Não é fácil, mas fará uma grande diferença em como você vê (e, portanto, existe) no mundo ”, disse o Dr. Payel Gupta, CMO e cofundador da Cancelado.

Faça exercícios diários 

Quantas vezes você foi informado sobre os benefícios dos exercícios? Provavelmente é muito, mas quanto mais você ouve algo, geralmente significa que é algo que você realmente deveria ouvir. O exercício diário leva a uma série de benefícios à saúde, incluindo sono melhor, energia melhorada, controle de peso, pressão arterial mais baixa e um coração mais forte. 

“Tenho como objetivo pessoal garantir que me exercito todos os dias. Alguns dias são ocupados e é difícil encontrar tempo para fazer exercícios, mas ainda agendo um horário para me mover. 'Exercício' não significa necessariamente ir a uma academia ou seguir um plano de treino rígido. Às vezes, as formas menos estruturadas de exercício podem ser as mais agradáveis, como caminhar ao ar livre, por exemplo. O exercício diário mantém você em ótima condição física, fortalecendo os músculos, mas também ajuda a mente ao aliviar o estresse. Agora que se tornou uma rotina, estou ansioso para meus treinos diários porque é o momento de desligar meu cérebro do trabalho, mover-me e sentir que fiz algo positivo para minha saúde ”, disse Heidi Streeter, fundadora do Feriado S. 

Resista a dias ruins

O fundador da clínica de restauração capilar Jae Pak lembra a importância de manter um alto padrão de atitude e mente; ele aconselha que você reduza seus dias ruins improdutivos simplesmente não se permitindo submeter à negatividade.

“Um lema de vida que me serviu bem é o conselho que uma vez recebi para nunca me permitir ter um dia ruim. Claro, sempre haverá situações difíceis pelas quais você terá que enfrentar e às vezes a vida é difícil o suficiente para que você queira apenas se submeter à negatividade ou esquecer um dia inteiro de desânimo. Mas pense em quanta vida você perde se se permitir ceder aos dias ruins! Até mesmo deixar sua manhã ou parte do seu dia parecer um dia ruim reduz o tempo valioso que você pode passar aproveitando a vida ao seu redor. Portanto, resista aos dias ruins com todas as suas forças e escolha a felicidade em seu lugar ”, diz Jae Pak, fundador da Jae Pak MD Medical.

Foco na Nutrição

Assim como movimentar o corpo é importante, alimentá-lo com os alimentos que o alimentam também o é. 70% das dietas dos americanos são geralmente compostas de alimentos processados; por ser tão fácil e habitual seguir essa realidade, você precisa estar ativamente atento aos ingredientes que põe em seu corpo. Às vezes, obter nutrição suficiente requer a difícil escolha de dizer não a certos alimentos e gravitar em direção a opções melhores. O fundador, CEO e chefe de design da Unico Nutrition recomenda priorizar a nutrição para um 2022 mais saudável.

“Pode ser alarmante se você realmente olhar para os fatos sobre quantos americanos estão realmente recebendo o suficiente das vitaminas e nutrientes de que precisam para uma saúde ideal. A maioria das pessoas não consegue se alimentar dos ingredientes que promovem o funcionamento adequado do corpo. Embora a maioria de nós nunca vá entender verdadeiramente a maravilha por trás de como certos ingredientes ajudam o funcionamento de nossos processos internos e o que exatamente nossos corpos fazem para dissolver nutrientes, podemos aprender como comer corretamente. Faça de 2022 o ano da nutrição, quer você já se alimente bem ou não. Por que não enfatizar o aprendizado de um pouco mais sobre quais vitaminas e minerais saudáveis ​​desempenham um papel positivo em sua saúde e, em seguida, trabalhar para garantir que você obtenha o suficiente deles? Qualquer que seja o nível em que você esteja, você pode priorizar uma nutrição sólida. Seus eus atuais e futuros irão agradecer ”, disse Lance Herrington, fundador, CEO e chefe de design da NUTRIÇÃO UNICO.

Cerque-se de pessoas encorajadoras

As pessoas em sua vida realmente moldam a aparência do seu mundo, tão impactante é a presença das pessoas ao seu redor. Você provavelmente sabe que as pessoas podem começar a adotar as atitudes e maneirismos daqueles com quem passam mais tempo, o que o presidente e fundador da MicrodermaMitt diz que podem afetar os hábitos saudáveis ​​do seu ano novo.

“A vida é muito curta para passar dias com pessoas que não merecem o seu tempo. Você sabe quem eles são; em geral, você pode sentir imediatamente a maneira como eles o puxam para a toxicidade e a negatividade. Seu valioso e precioso tempo deve ser gasto apenas com pessoas que o animam e encorajam e que estarão presentes durante seus momentos mais difíceis. Você conhece o ditado 'você é com quem passa o tempo' e com certeza soa verdadeiro. Quanto mais você passa o tempo com pessoas que não refletem o tipo de pessoa que deseja ser, mais tempo leva para longe de se tornar o seu eu ideal. Se você deseja um 2022 saudável, deve ter cuidado com quem permite que entre em seus espaços próximos ”, disse Judy Nural, presidente e fundadora da Microderma Mitt.

Abra sua vida para novidades

O fundador e CEO da empresa de armazenamento de bagagem Bounce recomenda que você crie uma vida para si mesmo que permita experimentar coisas novas. Seu mundo pode se tornar muito mais estimulante quando você abre sua mente para novas experiências e oportunidades.

“Uma área da vida que traz entusiasmo e inspiração é a busca por novas experiências. Em vez de ficar em um lugar porque você se sentiu confortável ou encontrou uma rotina que funciona para você, é importante permitir-se experimentar coisas novas. Se você deseja manter-se alerta e sempre explorando novos caminhos, meu melhor conselho é não ter medo de ver e experimentar coisas novas. Aventure-se em 2022! ” diz Cody Candee, fundador e CEO da ressalto.

Durma o suficiente

Não se esqueça da necessidade de ter uma boa noite de sono! Os especialistas em saúde recomendam que você durma pelo menos sete horas por noite para um funcionamento físico e mental ideal. Você pode sentir os efeitos negativos de perder até mesmo algumas horas de sono quase imediatamente no dia seguinte, e é por isso que o diretor da marca Healist Naturals aconselha que todos priorizem o sono em 2022.

“Para garantir um ano saudável em 2022, você precisa priorizar dormir o suficiente. Acho que muitas vezes as pessoas não percebem o papel essencial que o sono desempenha em nossas vidas; quando você dorme o suficiente à noite em comparação com dormir menos do que o seu corpo precisa, você experimenta níveis mais altos de energia, clareza mental, melhor humor e perspectiva, e processos internos funcionando bem. Embora você possa pensar que o sono não é o ponto alto de suas metas para 2022, lembre-se de que você pode agradecer a níveis saudáveis ​​de sono por outros elementos que provavelmente deseja alcançar em 2022: aquela produtividade que você queria experimentar no trabalho? Você pode agradecer sua boa noite de sono por sua clareza mental e energia. As horas de sono recomendadas são mais de sete por noite, então certifique-se de estruturar seus dias para permitir uma hora de dormir decente ”, diz Sarah Pirrie, diretora de marca da Curativos Naturais.

Seja Bem Lido

Dylan Arthur Garber, o cofundador da empresa de aparelhos auditivos Audien Hearing sugere que você reserve um tempo para ler para expandir seus conhecimentos e fornecer as ferramentas de que você precisa para promover seu autoaperfeiçoamento.

“Há uma quantidade infinita de livros sobre aperfeiçoamento pessoal e crescimento pessoal no mercado agora, tanto clássicos do campo de autoaperfeiçoamento quanto novos lançamentos. Recomendo enfaticamente que quem deseja mudar de vida e criar bons hábitos aproveite a riqueza de informações disponíveis neste momento. Você não precisa se limitar ao gênero de autoajuda, ou mesmo à não ficção; a ficção também pode ser uma fuga fantástica. Afinal, a melhor maneira de exalar inteligência é sendo bem lido ”, diz Dylan Arthur Garber, cofundador da Audien Audien.

Passe algum tempo com os entes queridos

A equipe de negócios da marca de refrigerante OLIPOP, que impulsiona o microbioma, valoriza a importância de construir uma vida que o tenha cercado por seus entes queridos. Hábitos são passos ativos que você dá até que se tornem rotina, e é por isso que você pode ter a intenção de passar tempo com seus entes queridos para torná-los uma parte regular de sua vida.

“Um hábito de vida saudável é reservar tempo para ficar com seus entes queridos. Ninguém conhece você, apóia, encoraja e responsabiliza você como aqueles que o amam, então incluí-los em sua vida não é apenas uma ação amorosa, mas também uma forma sólida de garantir que você continue no caminho certo para se tornar o que você tem de melhor, ”Disse Steven Vigilante, chefe de desenvolvimento de novos negócios, e Melanie Bedwell, gerente de comércio eletrônico da OLIPOP.

Inclua proteína suficiente em sua dieta

Jeff Goodwin, o diretor de marketing de desempenho e e-commerce da empresa de nutrição limpa Orgain destaca a importância de obter proteína suficiente em sua dieta.

“Na Orgain, acreditamos que o poder de uma nutrição boa e limpa pode ajudá-lo a ter uma vida saudável e vibrante, e é por isso que encorajamos todos a ingerir proteínas suficientes como parte de sua dieta; não precisa ser difícil obter proteína suficiente com nossos pós, batidos e substitutos de refeição. A proteína é o ingrediente responsável por fortalecer sua massa muscular, reparar seus tecidos e promover a saúde óssea. Se você quer ser saudável em 2022, definitivamente não economize nos seus níveis de proteína ”, disse Jeff Goodwin, Diretor Sênior e Diretor de Marketing de Desempenho e Comércio Eletrônico da Organizar.

Siga um modelo de trabalho híbrido

Às vezes, cuidar bem de si mesmo parece dar a si mesmo mais flexibilidade para "dedicar seu tempo" durante o dia de trabalho. O CEO da Outstanding Foods recomenda que você pareça seguir um modelo de trabalho híbrido, de forma que haja tempo adequado para trabalhar e descansar sem sobreposições complicadas.

“Incorporar o autocuidado em suas horas de trabalho pode contribuir para um 2022 saudável. Reservar um tempo valioso para si mesmo durante o dia de trabalho também pode torná-lo muito mais produtivo. Eu sugiro tentar um modelo de trabalho híbrido. Pode haver "horas centrais" em sua empresa das 12 às 4 horas em que os trabalhadores vão para o escritório, permitindo que toda a equipe esteja lá para reuniões cara a cara e colaboração e, em seguida, permita que trabalhem em casa, fazendo seus próprios agendar para o resto do seu dia de trabalho. Isso permite que você e sua equipe criem um equilíbrio entre vida profissional e pessoal que ajudará todos a se manterem produtivos e saudáveis ​​”, afirma Bill Glaser, CEO da Alimentos excelentes.

Ouça audiolivros para orientar sua jornada pessoal

Uma das melhores maneiras de mudar sua vida e mudar sua mentalidade é recorrer à sabedoria e à experiência de vida de outras pessoas experientes. Livros de autoajuda e autoaperfeiçoamento são uma maneira fantástica de acessar as ferramentas de que você precisa para fazer as mudanças necessárias em sua vida. Mas como você está ocupado e pode não ter tempo para ler um bom livro, o cofundador e diretor de operações da Digital Third Coast explica como os audiolivros podem se encaixar facilmente em sua vida durante períodos de inatividade, como quando você está dirigindo.

“Passo cerca de 45 minutos dirigindo para o trabalho todos os dias. Posso passar esse tempo ouvindo música ou programas de rádio, mas escolho passá-lo ouvindo livros de negócios e de auto-aperfeiçoamento. Nos últimos dois anos e meio, ouvi quase 40 audiolivros. Esses livros me deram uma visão incrível de como administrar meu negócio e aprimorar minhas habilidades. Posso ouvir um novo livro em alguns dias, em vez de ler um livro, o que me levaria pelo menos um mês ou dois, se não mais, porque com duas crianças pequenas em casa, nunca consigo encontrar tempo ”, diz George Zlatin, cofundador e diretor de operações da Terceira Costa Digital.

Lembre-se de ser grato 

O autocuidado poderoso se resume em grande parte à sua mentalidade, porque o modo como você pensa influencia o modo como você se sente. Para que você seja a versão mais produtiva e eficaz de si mesmo, o CEO da SnoopWall recomenda que você comece o dia com gratidão.

“Acordo e começo todos os dias com um pensamento inicial: ser grato pela abundância em minha vida -família, amigos, empresa e muito mais. Nada de bom vem fácil. Trabalho duro e dedicação sempre compensam. Começar cada dia com um pensamento forte e positivo é a melhor maneira de começar cada dia. Acredito que uma mentalidade positiva é a chave para superar todos os obstáculos e irradio isso para minha equipe. Assim como a negatividade é contagiosa - pense: uma maçã podre no fundo de um barril acabará por arruiná-los todos - o mesmo ocorre com a positividade. Escolha ser positivo. Esteja ciente de sua atitude e como ela afeta os outros ”, disse Gary Miliefsky, CEO da SnoopWall.

Apresente-se como a pessoa que você deseja se tornar

Lauren Kleinman, a cofundadora da plataforma de recomendação de produtos The Quality Edit, sugere que o caminho para um 2022 mais saudável em diante é se esforçando para a pessoa que você deseja se tornar e a vida que deseja viver.

“Minha melhor recomendação para manifestar a pessoa que você quer ser e a vida que você quer ter no futuro é se apresentar agora como a pessoa que você quer um dia ser. Aconselho que você se sente e faça um esboço detalhado de seu eu final e depois trabalhe todos os dias para se tornar essa versão, apresentando essa imagem agora. Cada detalhe da sua vida deve complementar o seu eu futuro, à medida que você cultiva a vida que foi inspirado a alcançar; desde a forma como você cria sua aparência até as escolhas alimentares que você faz e o material de leitura que você seleciona, mantenha sua versão definitiva de sua vida em mente ”, diz Lauren Kleinman, cofundadora da A edição de qualidade.

Com essas dicas de especialistas sobre como elevar seus hábitos de vida pessoais, você deve estar pronto para entrar em um novo ano repleto de gratidão, positividade, orientação e autocuidado. Mesmo que ninguém possa prever o estado do mundo externo ou os eventos que você encontrará em 2022, você tem todo o controle do mundo sobre como você escolhe ver e lidar com sua vida. Não perca mais um minuto atolado em medo ou confusão; em vez disso, incorpore essas dicas importantes em sua rotina e veja sua vida mudar para melhor. E uma boa notícia: você não precisa esperar até o Ano Novo para criar hábitos saudáveis. Por que não começar hoje?